간 건강을 위한 운동 종류 비교 (유산소 vs 근력)

운동은 간 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동은 각기 다른 방식으로 간 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 저번 글(영양학적으로 검증된 간 건강 음식, 건강한 간을 위한 식단 구성법)에서는 건강한 간을 유지할 수 있는 식단을 소개했었습니다. 이번 글에서는 유산소 운동과 근력 운동이 간 건강에 미치는 영향을 비교하고, 어떤 운동이 더 효과적인지 알아보겠습니다.🏃‍♂️ 유산소 운동과 간 건강유산소 운동은 산소를 활용하여 에너지를 소비하는 운동 방식으로, 대표적으로 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 이러한 운동은 간 지방 감소, 혈액순환 개선, 해독 기능 향상에 기여합니다. 꾸준한 유산소 운동은 지방간을 예방하고 간 효소 수치를 개선하는 데 효..

2025.03.01