운동은 간 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동은 각기 다른 방식으로 간 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 저번 글(영양학적으로 검증된 간 건강 음식, 건강한 간을 위한 식단 구성법)에서는 건강한 간을 유지할 수 있는 식단을 소개했었습니다. 이번 글에서는 유산소 운동과 근력 운동이 간 건강에 미치는 영향을 비교하고, 어떤 운동이 더 효과적인지 알아보겠습니다.🏃‍♂️ 유산소 운동과 간 건강유산소 운동은 산소를 활용하여 에너지를 소비하는 운동 방식으로, 대표적으로 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 이러한 운동은 간 지방 감소, 혈액순환 개선, 해독 기능 향상에 기여합니다. 꾸준한 유산소 운동은 지방간을 예방하고 간 효소 수치를 개선하는 데 효..

간은 우리 몸에서 해독과 대사 기능을 담당하는 중요한 기관으로, 건강한 간을 유지하는 것은 전반적인 건강과 직결됩니다. 최근 연구에 따르면 특정 영양소가 간 기능을 보호하고 회복하는 데 큰 역할을 하며, 올바른 식습관과 건강한 음식 섭취가 간 건강을 유지하는 핵심 요소로 작용합니다. 지난 글에서, 간 건강이 왜 중요한지 그리고 간 영양제에 대해서 살펴보았었습니다. 요즘 간 건강 관련 영양제가 많이 출시되었지만, 영양제를 약이라고 생각하여 꺼려하는 사람들도 있습니다. 그래서, 이번 글에서는 영양학적으로 간 건강에 도움이 되는 필수 영양소와 과학적으로 검증된 간 건강 음식, 그리고 이를 활용한 식단 구성법을 자세히 살펴보겠습니다.1. 간 건강에 필수적인 영양소와 역할간 건강을 유지하기 위해서는 다양한 영양소..

간은 우리 몸에서 해독 작용을 담당하는 중요한 기관입니다. 그러나 스트레스, 과음, 불규칙한 식습관 등으로 인해 간 건강이 위협받고 있습니다. 이에 따라 간을 보호하고 회복하는 다양한 영양제가 주목받고 있으며, 2024년에는 보다 효과적인 성분과 기술이 적용된 제품들이 출시되고 있습니다. 이번 글에서는 최신 간 영양제 트렌드와 핵심 성분을 살펴보겠습니다.1. 간 보호를 위한 필수 영양소간 건강을 유지하기 위해서는 적절한 영양소 섭취가 필수적입니다. 대표적으로 간 보호에 도움이 되는 주요 영양소는 다음과 같습니다.밀크씨슬 (실리마린)밀크씨슬은 간 보호 영양제의 대표적인 성분으로, 실리마린이라는 활성 성분이 포함되어 있습니다. 실리마린은 간세포를 보호하고 재생을 돕는 역할을 하며, 항산화 작용을 통해 간이 ..